Como a locomoção integra os quatro pilares do movimento humano para eficiência?
A locomoção é considerada a principal habilidade biomotora porque integra os quatro pilares do movimento humano, sendo ela própria o primeiro pilar. Essa integração é crucial para alcançar a eficiência no movimento, especialmente na corrida e no deslocamento para frente.
A integração dos pilares para a eficiência ocorre da seguinte forma:
1. Locomoção (Pilar 1) e Estabilidade/Rotação:
? Como o primeiro pilar, a locomoção é a habilidade biomotora mais básica para animais bípedes.
? Ela requer estabilidade em uma perna só para transferir as forças do chão para o restante do corpo (estrutura conhecida como figura em sete).
? A rotação é um componente essencial da locomoção e é vital para a eficiência.
2. Integração com o Pilar 2 (Mudanças de Nível):
? A cada passo durante a locomoção, o centro de massa do corpo se move tanto horizontal quanto verticalmente. Este movimento do centro de massa corresponde ao Pilar 2.
3. Integração com o Pilar 3 (Empurrar e Puxar):
? A locomoção envolve os movimentos contralaterais de empurrar e puxar da parte superior do corpo (Pilar 3).
? Estes movimentos são essenciais para anular as forças rotacionais produzidas pela parte inferior do corpo.
Resultado da Integração (Eficiência):
A eficiência é alcançada através do componente rotacional:
? O movimento contralateral entre as partes superior e inferior do corpo cria o componente rotacional da locomoção linear.
? Essa rotação é fundamental para um movimento para frente eficiente.
? Ao anular a força rotacional entre a parte superior e a parte inferior do corpo, o movimento contralateral mantém o alinhamento corporal e o equilíbrio, que são necessários para uma corrida eficiente.
Essa integração é a razão pela qual existem quatro pilares e pela qual eles são apresentados nessa ordem específica. O treinamento deve sempre relacionar-se ao ciclo de marcha humano, especialmente para atletas envolvidos em esportes baseados na locomoção.