A palavra-chave definidora do Treinamento Funcional é a "funcionalidade".
Essa palavra-chave é considerada central porque engloba o conjunto de todas as funções e tarefas que um corpo é capaz de realizar.
A essência conceitual do Treinamento Funcional reside na sua definição e no reconhecimento de uma característica fundamental comum a todas as tarefas humanas.
1. Definição da Funcionalidade
A funcionalidade refere-se à capacidade do corpo de realizar tarefas em diversas áreas da vida. Ela abrange três categorias principais de atividades:
1. Atividades da Vida Diária (AVDs): Tarefas cotidianas como carregar compras, subir escadas, ou agachar-se para pegar um objeto.
2. Atividades Laborais (trabalho): Tarefas relacionadas ao desempenho profissional.
3. Atividades Esportivas: Práticas esportivas competitivas ou não.
O objetivo do Treinamento Funcional é preparar o corpo para as demandas reais da vida cotidiana, laborais e esportivas, aprimorando essa funcionalidade.
2. A Característica Comum das Tarefas Funcionais
Apesar de serem diversificadas, todas as tarefas possíveis ao corpo humano compartilham uma característica comum, que é a base conceitual do Treinamento Funcional:
? Dependência de um nível submáximo e simultâneo de diferentes capacidades físicas.
Isso significa que, para realizar uma tarefa (como a marcha ou o agachamento), o corpo não utiliza uma capacidade física isoladamente no seu máximo, mas sim diversas capacidades (como força, equilíbrio, flexibilidade e coordenação) atuando simultaneamente em níveis abaixo do máximo individual (submáximos).
3. O Conceito Central do Treinamento Funcional
O conceito de Treinamento Funcional é definido com base nessa característica comum de dependência simultânea de capacidades. A essência do TF é ser aquele que objetiva o aprimoramento sinérgico, integrado e equilibrado de todas as capacidades físicas.
O aprimoramento dessas capacidades ocorre de forma:
? Sinérgico: As capacidades são melhoradas ao mesmo tempo (simultaneamente).
? Integrado: As capacidades são melhoradas em conjunto, atuando de forma coordenada.
? Equilibrado: As capacidades são desenvolvidas no mesmo nível, evitando desequilíbrios.
O Treinamento Funcional busca, portanto, melhorar as capacidades físicas de forma conjunta e coordenada, replicando a maneira como o corpo as utiliza nas tarefas do dia a dia. Embora os exercícios funcionais muitas vezes possuam similaridade do gesto motor com a tarefa real (como o avanço em progressão simulando a marcha), o cerne do conceito está no estímulo simultâneo às mesmas capacidades físicas inerentes à tarefa, o que é o fator principal.