MUSCULAÇÃO
ou
Treinamento Funcional?

É muito comum surgir dúvidas no processo de escolha do programa de exercício ideal.  A comparação da musculação tradicional e do treinamento funcional já foi alvo de estudos dos pesquisadores da área. Saiba o que eles concluiram em seus estudos.

Especificidade

Ao comparar os efeitos de um programa de treinamento de força tradicional e um programa de treinamento funcional sobre qualidade de movimento (coordenação motora), altura de salto vertical (potência), agilidade, força e resistência muscular e flexibilidade, os pesquisadores concluiram que um programa de treinamento integrado (funcional)  que incorpore estímulos à agilidade, flexibilidade, equilíbrio além da pliometria associados aos exercícios resistidos multiplanares, parace ser mais eficaz que o treinamento de força isolado para promover melhora da performance funcional.

Afinal, qual o melhor?

O modelo funcional (multicomponente) de treino de força pode maximizar as adaptações multissistêmicas. Já a musculação tradicional deve ser reconhecida pelos seus efeitos sobre estrutura (ex. hipertrofia) e função nas manifestações da força. 

A duração do estudo foi de 8 semanas e os participantes treinaram 2x/semana. 

Se você procura melhorar suas atividades de vida diária e busca um corpo equilibrado para enfrentar qualquer desafio, aposte no treinamento funcional.

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