Pense no simples ato de caminhar. Para caminhar precisamos de força (não em sua manifestação máxima), mas também precisamos de equilíbrio. Isso é tão verdade que o idoso que caminha com dificuldade, provavelmente perdeu a capacidade de equilíbrio, aumentando o risco de queda. Além de força e equilíbrio, simultaneamente, há a necessidade de flexibilidade, (quadril, joelhos e tornozelo). Além de todas anteriormente citadas, precisamos de coordenação motora. Ou seja qualquer atividade do nosso cotidiano seja atividades da vida diária de trabalho ou esportiva recruta várias capacidades físicas, interagindo e atuando ao mesmo tempo