Na corrida por um corpo bonito, muita gente esquece o que está em jogo: o excesso de gordura corporal afeta a saúde muito antes de afetar o espelho. Começar a treinar para ficar em forma é um bom motivo, mas a motivação precisa ir além da estética.
Não por acaso, o treinamento funcional virou objeto de estudo na área do emagrecimento. Veja o que os pesquisadores encontraram.
O que o estudo avaliou
Os pesquisadores analisaram o efeito de 3 sessões semanais de treinamento funcional combinado com corrida, com menos de 60 minutos por sessão, durante 16 semanas. As participantes eram mulheres na pós-menopausa, e foram avaliados a composição corporal, a aptidão funcional e o perfil lipídico (colesterol).
Um detalhe importante: não houve nenhuma intervenção alimentar durante o estudo. As mudanças vieram do treino.
Emagrece mesmo?
O treinamento funcional foi eficaz para melhorar a composição corporal e a aptidão funcional das participantes, em comparação com o grupo controle. E com materiais de baixo custo, como elásticos e bases instáveis, o que torna o método viável em ambientes alternativos, inclusive em casa.
Os números completos do estudo, como as mudanças na composição corporal e os ganhos de força, estão no artigo Treino funcional na pós-menopausa.
Emagrecer vai além da estética
Se você quer perder peso para ter uma vida melhor, saiba que é possível ter bons resultados em 16 semanas de treino bem orientado. O caminho sustentável combina regularidade, progressão e acompanhamento, e o treino funcional entrega os três sem exigir uma academia completa.
Para entender por que esse treino rende tanto em pouco tempo, leia também Por que o treinamento funcional otimiza o seu tempo.
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