Mulheres
Treinamento funcional emagrece? O que diz a ciência
Um estudo de 16 semanas avaliou o treino funcional em mulheres na pós-menopausa, sem dieta. Veja o que mudou na composição corporal e na aptidão física.
Movimento
Troca de nível: o segundo pilar do movimento
Agachar, abaixar e levantar do chão: como funcionam as trocas de nível e como treinar com segurança.
Movimento
Locomoção: o primeiro pilar do movimento
Como estabilidade, rotação e movimentos contralaterais tornam caminhar e correr mais eficientes.
Saúde
Hipertensão: exercício com peso corporal reduz a pressão
Uma sessão com peso corporal reduziu a pressão arterial de pessoas com hipertensão. Veja o protocolo e os cuidados.
Equipamentos
Halteres: a ferramenta mais versátil do funcional
Por que os dumbbells permitem carregar quase qualquer movimento e como escolher os seus.
Mulheres
Treinamento funcional na pós-menopausa
Em 16 semanas, menos gordura total e abdominal e mais força, coordenação e agilidade. Veja os resultados completos.
Mulheres
Mulheres: funcional ou musculação, qual é mais prazeroso?
Em mulheres iniciantes, o funcional com pesos livres reduziu mais a ansiedade e foi mais prazeroso que a musculação em máquinas.
Treinamento funcional
Treinamento funcional vs. musculação: qualidade de movimento
Um ensaio randomizado comparou treino integrado e treino de resistência isolado. Veja o que mudou na qualidade do movimento.
Mercado fitness
A evolução do fitness de 2007 a 2026
Duas décadas de tendências do ACSM: do foco em desempenho para movimento funcional, saúde mental e personalização.
Mercado fitness
Tendências de fitness 2026 do ACSM
Tecnologia vestível no topo e exercício cada vez mais integrado ao cuidado com doenças crônicas e saúde mental.
Treinamento funcional
Por que o treinamento funcional otimiza seu tempo de treino
Entenda por que o funcional desenvolve várias capacidades físicas na mesma sessão e como encaixá-lo na sua semana.
Treinamento funcional
Treinamento funcional vs. métodos tradicionais
Funcional e musculação não são rivais. Veja como cada abordagem trabalha as capacidades físicas e quando cada uma faz mais sentido.
Treinamento funcional
Qual a essência do treinamento funcional?
Funcionalidade é a palavra-chave. Entenda o conceito que define o treinamento funcional e por que ele treina as capacidades físicas juntas.
Lista de espera
Leve a ciência para o seu treino
O acompanhamento online do Studio DOT abre em breve. Entre na lista de espera para saber primeiro.